오늘은 가수 강수지가 꾸준히 해오고 있는 스쿼트 덕분에 키가 1cm 넘게 컸다는 운동법이 화제가 되었습니다. 오늘은 2018년 재혼을 한 김국진 와이프인 싱어송 라이터 가수지의 키가 클 수 있는 스쿼트 운동법과 강수지 딸 가족 및 나이 과거 및 근황프로필도 같이 알아보도록 하겠습니다.
키 크는 운동법을 따라 하면 얼마나 키가 클 수 있을지 스쿼트 운동법을 먼저 확인해 보도록 하겠습니다. 스쿼트를 하게 되면 안 쓰던 근육을 키우게 되고 이로 인해 통증도 사라지게 되는 것을 저도 많이 느꼈는데요 강수지 씨도 몸이 날씬하고 남편 김국진 씨도 몸이 날렵한데요 저랑 비슷한 체질이라 스쿼트 운동법을 따라 해본 효과 후기를 공유드리고 스쿼트 관련 기구의 가격비교 사이트도 알아봅니다.
강수지 키가 크는 운동법 - 스쾃 효과 효능
강수지 키가 크는 운동법 스쿼트 방법입니다.
1. 하루에 60~80번씩 4개월 정도 진행을 하면 크게 도움이 된다고 합니다.
2. 키가 크는 스쿼트 방법은 허리가 바깥쪽으로 나와서 아파서 진행을 꾸준하게 해 왔다고 했습니다.
3. 결과적으로 키 크는 스쿼트 방법을 꾸준하게 할 경우 키가 1.2cm가 크는 효과를 본 것으로 강수지 가수가 효과에 대해 증명을 해 보였습니다.
네티즌들이 궁금해했던 부분은 바로 실제로 스쿼트를 하면 키가 클 수 있을까에 대한 문의가 많았습니다. 어떻게 스쿼트를 꾸준하게 진행을 하게 되면 키가 크게 되는 것일까요? 그 방법을 정리를 해 봤습니다.
성인이 되면 키가 크는 것은 성장판이 닫히게 되므로 뼈가 자라는 게 불가능하다고 알려져 있습니다. 그러나 스쿼트, 스트레칭 등을 지속적으로 하면 키가 크게 되는 이유는 바로 자세를 올바르게 교정하는 데 도움을 주기 때문에 키가 크는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 당장 오늘부터 키가 점점 줄어들고 있는 분들이 있다면 김국진 와이프 강수지 씨가 하는 운동을 따라 해 보시기 바랍니다.
키가 줄어드는 원인 이유
성인의 경우 성장이 멈추면 성인들은 키 성장이 안되게 되는데요 이유는 바로 올바르지 않은 자세를 오랫동안 유지를 하게 되면 키가 감소를 하게 됩니다.
자세가 안 좋게 되면 바로 척추가 휘게 되면서 원래 자신의 키보다 2~3cm, 심할 경우 5cm까지 줄어들게 된다고 합니다. 더 자세한 이유는 아래와 같습니다.
- 디스크의 간격
- 뼈의 변형
- 뼈의 휘어짐
하지만 키가 작아지는 이유를 운동으로 교정하면 줄어들고 있는 키를 다시 회복을 할 수가 있다고 전문가들은 설명을 하는데요 저도 지금 키가 점점 줄어들고 있습니다.
그래서 오늘부터 당장이라도 강수지 스쿼트 방법을 따라 해 봤습니다. 근데 처음에는 안 쓰던 근육을 사용을 하다 보니 그다음 날 아주 온몸에 통증이 몰려옵니다. 어깨도 쑤시고 난리가 났습니다.
어깨 석회성 건염 증상 원인비용 및 어깨치료 잘하는 병원 (왼쪽 오른쪽어깨)
축구를 하다가 몇 년 전 어깨 회전근육 수술을 하고 재활 치료를 3개월을 받은 적이 있는데요 어깨 쪽 근육은 회전근육으로 허리디스크보다 목디스크가 더 아프고 심한 질환인 것처럼 어깨 회전
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키가 크는데 스쿼트 운동이 도움이 되는 이유 및 효능 효과
스쿼트 운동이 키 크는데 도움이 되는 이유 몇 가지를 정리해 봅니다.
◼️스쿼트 운동 효능 효과
근육이나 통증 관련 전문가들이 하는 말을 찾아보니 스쿼트의 장점에 대해 몇 가지 정리를 해주고 있는데요 스쿼트 장점 몇 가지인데요 고관절의 역할은 우리 몸에서 체중을 지탱해 주는 중심이며, 대퇴근은 허벅지 근육을 말하며 둔부 근육은 엉덩이를 말합니다.
고관절 대퇴근 둔부에 어떻게 도움이 될까요?
- 고관절과 대퇴근 근육강화
- 둔부 근육을 강화 효과
- 자세 교정에 보조적인 기여효과
즉 스쿼트가 이 고관절을 강화시켜 자세교정에 도움이 되며 스쿼트를 하게 되면 허벅지 안쪽 근육을 강화시키고 다리를 직선형태로 똑바로 곧게 만드는 효과가 있습니다.
엉덩이 근육이 둔부 근육은 스쿼트 운동을 하게 되면 근육량이 늘어나면서 무릎의 안정성을 높이게 되며 척추를 바로 세워는 데 효과를 나타냅니다.
◼️ 스쿼트 할 때 도움 되는 자세들
스쿼트를 할 때 도움이 되는 자세입니다.
1. 양발을 어깨너비로 벌립니다.
2. 무릎 끝이 발가락보다 앞으로 나가지 않도록 합니다. 이유는 부상의 위험을 줄이기 때문입니다.
3. 동시에 허리는 꼿꼿이 세우고 정면을 바라보며 10초 동안 자세를 유지합니다.
4. 관절이 약한 분들은 스쿼트가 부담이 될 수 있는데요 먼저 스트레칭을 통해 자세 교정이 가능합니다.
5. 스쿼트 말고 다른 도움이 되는 운동으로는 필라테스, 요가, 수영 등을 멈추지 말고 운동을 유지하게 되면 노년에 근골격계가 퇴행 또는 근육량이 줄어들어 오십견이나 저와 같이 회전근육 관련 수술로 엄청 아픈 도수치료를 받는 경험을 하지 않아도 됩니다.
◼️ 강수지 키 크는 스쿼트 법
강수지 씨가 운영하는 스쿼트 운동법을 사진과 함께 같이 정리를 했습니다. 따라 해 보시기 바랍니다.
사전 스트레칭
1. 먼저 스트레칭을 합니다. 양팔을 십자로 교체하고 몸통을 한 방향으로 돌려주는데요 몸통 끝까지 돌려줍니다.
2. 왼쪽으로도 반대로 1번처럼 똑같이 합니다.
3. 양손을 어깨에 올리고 팔꿈치로 큰 원을 그려 줍니다. 뒤로 갔다가 앞으로 돌리고 새가 날개를 폈다 접었다 하듯이 반복을 합니다.
4. 두 팔을 머리 뒤로 하고 한쪽 팔꿈치를 잡고 아래로 눌러주기 반복을 합니다. 골프장에서도 스트레칭을 하는데요 골프 치는 자세에서 한쪽 팔을 뒤로 최대한 돌려주고 왼쪽 오른쪽 팔을 반복을 돌려줍니다.
5. 한 손은 명치 쪽에 위치한 채 다른 쪽 팔을 크게 돌려줍니다. 오른쪽 왼쪽을 반복을 합니다. 갱년기를 맞이한 분들에게 좋습니다. 이렇게 하면 좋은 것은 회전근육이 뭉치거나 석회화되는 것을 방지가 가능합니다. 더 좋은 방법은 철봉으로 양손을 잡고 쭈욱 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 개인적으로 이 방법 정말 좋다고 봅니다.
명치 누르면 통증 명치 등 통증 명치 답답한 증상원인 질환 치료비용 잘하는 병원
명치 위쪽 중앙 만지거나 누르면 통증이 느껴집니다. 저는 그냥 있으면 별다른 통증이 없지만 손을 가져다 대거나 살짝 누르면 고통스러운 통증이 느껴집니다. 그것이 너무 걱정되어서 흉부 엑
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6. 양팔을 벌리고 어깨를 돌리면서 몸을 좌우로 움직여 줍니다.
7. 일어선 상태에서 한쪽 무릎을 안쪽 방향으로 끌어올리기를 왼발 오른발을 반복을 합니다. 그리고 한쪽 다리로 중심을 잡은 상태에서 한 손으로 발목을 잡아주는 운동을 왼발 오른발을 반복합니다. 밸런스 잡는 운동으로 10초씩 유지를 가능한 해 줍니다.
키 크는 스쿼트 운동 방법 순서
진행 시 60~80회 정도 진행을 4개월 이상 하면 효과가 있습니다.
1. 다리는 어깨보다 더 넓게 v자로 벌려줍니다. 무릎이 붙지 않게 허벅지가 지면과 수평이 되도록 의자에 앉는 느낌으로 앉아 줍니다. 무릎이 아픈 경우 내려갈 수 있는 정도만 내려가도록 움직입니다. 하프 스쿼트라고 합니다.
2. 의자에서 하는 방법으로 의자 소파에 앉았다 일어났다는 반복을 합니다. 어느 정도하고 나면 양손으로 가벼운 무게감 있는 것을 가슴으로 안고 스쿼트를 반복합니다.
3. 팔을 구부리지 않은 자세로 천천히 내려갔다 올라오는 것을 반복합니다.
4. 강수지 스쿼트로 하게 되면 실제로 해보니 느낀 점은 바로 무릎통증이 있는 분들도 쉽게 따라 할 수 있을 것으로 보이고 간단한 도구를 가지고 효과를 볼 수 있을 것으로 보입니다.
또한 스쿼트 머신이나 도구들이 많이 있는데요 기구등을 잘 활용해 보는 것도 도움이 될 것으로 보입니다.
스쿼트로 키 1cm 키운 강수지 나이 키 인스타 학력 남편 가족 프로필
◼️ 강수지 나이 고향 과거
가수 강수지 씨는 55세이며 출생연도는 1967년 5월 20일로 고향은 서울 용산에서 태어났으며 현재 남편 김국진 씨와 2018년도에 혼인신고를 했습니다.
가수 강수지 씨는 현재 김국진 씨와 재혼을 하기 전 2001년 치과의사 황모씨와 미국에서 결혼했고 2005년 가을 전 남편과 별거상태로 들어가면서 2006년 11월 중순 39세 나이에 딸 황비비아나 양육권을 갖는 조건으로 합의 이혼을 했습니다.
또한 현 남편인 김국진 씨도 이혼남이기도 한데요 이전 와이프는 바로 이윤성 배우였는데요 현재는 홍지호 씨라는 치과의사와 결혼하여 자녀 둘을 4명을 낳고 잘 지내고 있는데요 미국 펜실베이니아 치대 출신으로 알려져 있기도 합니다. 홍지호 씨 형이 과거 배우 이미숙 씨와 결혼을 했지만 2007년에 이혼을 했는데요 처음 알게 된 사실이기도 해서 놀랐습니다.
강수지 남편 김국진 씨의 전 와이프 이윤성 씨는 2002년 시트콤 연인들에서 만나 결혼을 했다가 1년 6개월 만에 이혼을 하게 되었습니다. 두 부부의 이혼 사유에 대해서는 잘 알려지지 않고 있습니다.
강수지 씨 키는 163.2cm라고 하는데요 스쿼트로 1cm 이상 컸다고 하니 이제는 164.4cm라고 해야 할 듯합니다. 혈액형은 A형으로 알려져 있으며 가족은 아버지 강용설, 어머니 전순애 씨며 모두 돌아가신 것으로 알려져 있으며 오빠, 남동생 3남매이며 딸 황비비아나 2003년생을 슬하에 두고 있습니다.
주요 학력 서울삼광초, 보성여중, 줄리아 리치먼 고등학교를 졸업하고 뉴욕 맨해튼 스튜디오 드라마 스쿨 전문학사를 마쳤으며 종교는 개신교입니다.
소속사는 NOH엔터테인먼트에 속해 있으며 첫 데뷔는 1990년 1집 앨범 '보라빛 향기'로 데뷔를 했으며 싱어송라이터로 본인의 모든 곡을 본인이 만든 것으로 알려져 있으며 보랏빛 향기가 히트를 쳤지만 가요프로그램에서 1등을 한 적이 없다고 하는데요 활동당시 날고 긴다는 사람들이 바로 변진섭, 이승철, 조정현, 김민우, 신해철 가수와 경쟁을 해야 했기 때문입니다.
이 노래 주인공이 바로 강수지가 실제로 사랑했던 남자친구였다고 합니다.
강수지 인스타 주소는 https://www.instagram.com/kangsusie_official인데요 1만 명의 팔로워를 보유 중에 있습니다.
그리고 강수지가 공개한 키 크는 운동법인 스쿼트 방법 동영상인데요 구독자 15만 정도를 보유 중인데요 스쿼트 운동법을 오늘 바로 따라 해보고 싶은 생각이 많이 듭니다.
날이 추워서 집에 있는 시간이 많아진 요즘 이럴 때일수록 건강을 위해 많이 움직여야 되는 거 알고 계시죠? 오늘은 저와 함께 운동해 보는 거 어떨까요?
오늘은 제가 헬스장, 골프장에 가서 실제로 하는 스트레칭 및 운동을 여러분들께 공유하려고 해요 어디서든 제약 없이 할 수 있는 운동이니까 영상 보시면서 같이 따라 해 보시면 어떨까요?
◼️ 강수지의 남자 친구 - 심신 가수
참고로 강수지 씨는 2집으로 한참 인기를 누리고 있던 1991년 한찬 인기 가수였던 심신과의 열애설이 나왔는데 강수지 씨는 교제사실을 인정을 했습니다. 이로 인해 심신 가수의 팬들에게 엄청 야유를 받은 것으로 알려졌으며 강수지 가수 인기에 큰 타격을 받게 됩니다.
지금 보시면 아시겠다만 거짓말할 사람처럼 보이는 않는 강수 씨가 당시 미국에서 살아서 그런지 개방적인 성격이었던 강수지 자신은 열애 인정을 전혀 대수롭지 않게 여겼다고 하며 청순가련 스타일 강수지에게 열광하던 남성 팬들이 실망하고 심신 소녀 팬들로부터 안티 공세를 받게 되었다고 합니다.